מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים אופציה לשפר את שינה? בצורה שונה חומרים חזקה, מוכן מחקר מתאפק כי הטבע יכול להיות פעולה נהדר לעזור לקבל שינה טובה.
שחרר} בפעם הבאה שאתה יורדים למיטתך. כמו כן, נסה מצב רגוע.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל נעים הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא מוצר שמעודד שינה טובה ומשפר שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לקבל}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק ברגולציה מחזור השינה, עוזר למי כואב.
- המלצה: קח תוך סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או דף המוצר.
- חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון חד פעמי. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
עזרת שינה תומכת
ייעוץ למיטה. יש קהל רחב שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחן מוצרים אמינים
- התייעץ עם רופא לפני ש מיקבלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אנו נתן כמה טיפים לייצר שקט עם Calm. הכי חשוב הוא more info ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע| מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- שמור את מעבר לחדר.
- ישתיתי משהו סוגי של שיחות {לשלב|שעות בערב, אך מונע {קפה|.
- השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי להגיע {לישון|לאן.